TEST PARA PREDECIR ACV GENERA ESPERANZA Y PREOCUPACIÓN A LA VEZ

EL CAMBIO DE ESTILO DE VIDA, DEJAR DE FUMAR Y LA ACTIVIDAD FÍSICA SIGUEN SIENDO LAS MEJORES ESTRATEGIAS PARA PREVENIR LA ENFERMEDAD CEREBRO VASCULAR

Un nuevo test podría detectar quiénes corren alto riesgo de tener un accidente cerebrovascular (ACV), aunque es muy pronto para celebrar. Aun así, algunos ya lo están haciendo. Es porque el test puede determinar quiénes tienen riesgo relativamente alto de padecer un ACV y quiénes no en un grupo de pacientes con una arteria del cuello (la carótida) obstruida. Eso ayudaría a decidir quiénes serían los mejores candidatos para una cirugía muy discutida para eliminar la acumulación de colesterol que obstruye la arteria carótida.

"En Estados Unidos y Canadá se opera a demasiados pacientes", aunque no tengan síntomas, indicó el doctor Lars Marquardt, autor de un editorial sobre los resultados."Hay un subgrupo de pacientes que necesita esa cirugía y es probable que el nuevo test (estoy seguro de que lo hará) permite identificarlos", dijo Marquardt, neurólogo de la Universidad de Erlangen-Nuremberg, en Alemania. "No fue un estudio grande, pero sí muy promisorio", agregó.

El test incluye dos exámenes por ultrasonido: uno de las carótidas, que son las arterias que le suministran oxígeno al cerebro, y uno del cerebro. Ambos procedimientos están disponibles en los hospitales, aunque el examen del cerebro demanda una hora y no es fácil de interpretar.Los autores les efectuaron ambas pruebas a 428 pacientes sin síntomas, pero con carótidas obstruidas (estenosis carotidea) y los controlaron durante dos años.

El riesgo anual de tener un ACV en los pacientes que habían tenido signos de alarma en ambos exámenes era del 9 por ciento. Aquellos sin resultados sospechosos en ambos exámenes (el 94 por ciento de los pacientes) tenían menos del 1 por ciento de riesgo anual de sufrir un ACV.

"El estudio sugiere que podemos identificar a los pocos pacientes que necesitan la cirugía de carótidas por su alto riesgo de tener un ACV a pesar de recibir el mejor tratamiento", dijo el doctor Raffi Topakian, cuyos resultados publica la revista Neurology."Claro que es muy pronto como para entusiasmarnos con los resultados. Otros estudios deberían corroborarlos", agregó Topakian, del Hospital de Enseñanza Académica de Wagner-Jauregg, en Linz, Austria.

Cada año, unos 800.000 estadounidenses tienen un ACV; la sexta parte muere y muchos quedan con discapacidades. La obstrucción carotidea es un factor de riesgo del ACV, pero muchos médicos consideran que la cirugía para eliminarla es demasiado peligrosa para realizarla en pacientes sin síntomas y con un nivel de riesgo promedio.

"Hay que hablar de la cirugía de las carótidas y el uso de stent innecesarios en Estados Unidos", dijo el doctor David Spence, experto en prevención de ACV de la University of Western Ontario, en Londres, Canadá."El 95 por ciento de esos procedimientos se usa para tratar estenosis asintomáticas y nuestro trabajo demuestra que el 90 por ciento de esos pacientes estarían mejor sin la cirugía", expresó.

Cada año, sólo el 2 por ciento de las personas con estenosis carotidea asintomática sufre un ACV cuando la enfermedad está controlada con fármacos y cambios del estilo de vida. En tanto, la cirugía de carótidas realizada por cirujanos experimentadas desencadena un ACV fatal en el 3 por ciento de los casos.

FUENTE: Neurology, online 17 de agosto del 2011

RELACIONAN LA INFLAMACIÓN DE LA ARTRITIS REUMATOIDE CON LA ENFERMEDAD CARDÍACA

TRATAR LA INFLAMACIÓN, Y  LOS FACTORES QUE CONTRIBUYEN A LA ENFERMEDAD CARDÍACA, COMO EL ESTILO DE VIDA Y LA DIETA,PUEDE REDUCIR EL RIESGO, MUESTRA UN ESTUDIO.

Las personas que sufren de artritis reumatoide (AR) tienen un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiaca y otros eventos cardiovasculares debido a la inflamación relacionada con esa enfermedad y otros factores de riesgo, indica un estudio reciente. También encontró que tratar la inflamación de la AR con medicamentos antirreumáticos que modifican la enfermedad (DMARD, por su sigla en inglés) y los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca, reducían ese riesgo.

El estudio incluyó a más de 400 pacientes a quienes se dio seguimiento durante cinco años, luego de ser diagnosticados con AR. Los investigadores monitorizaron el avance de la enfermedad de los pacientes, los programas de tratamiento y los factores de riesgo tradicionales para la enfermedad cardiaca, como el peso, los niveles de colesterol, la presión arterial, la diabetes y el tabaquismo.

Tras cinco años, 97 por ciento de los pacientes habían sido tratados con DMARD, que reducían la inflamación. Muchos de los pacientes también habían hecho cambios en el estilo de vida que disminuían  su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Los datos de los pacientes mostraban que los eventos cardiovasculares como la enfermedad cardiaca, el accidente cerebrovascular o la trombosis venosa profunda, se podían predecir mediante la intensidad de la artritis y la diabetes, la hipertensión y los niveles de triglicéridos.

Los investigadores también hallaron que el tratamiento con DMARD reducía el riesgo, pero el tratamiento con inhibidores de la cox 2 parecía aumentarlo.

El estudio aparece en la edición del 15 de agosto de la revista Arthritis Research & Therapy.

"La inflamación asociada con la artritis reumatoide aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca y otros eventos cardiovasculares para el paciente. Sin embargo, es posible reducir ese riesgo con un doble ataque al tratar tanto la inflamación como los factores de riesgo tradicionales de la enfermedad cardiaca", afirmó el Dr. Wallberg-Jonsson del Hospital Universitario de Umea, en Suecia.

FUENTE: Arthritis Research & Therapy, news release, Aug. 15, 2011

UN ESTUDIO HALLA QUE LLEVARSE BIEN CON LOS COMPAÑEROS DE TRABAJO PODRÍA AÑADIR AÑOS A LA VIDA

DEBERÌA EXISTIR UN EQUILIBRIO ENTRE LAS CONDICIONES Y HORAS DE TRABAJO Y EL TIEMPO QUE DESTINAMOS PARA LA RECREACIÒN, ACTIVIDAD FÌSICA, Y EL NECESARIO  ENTRETENIMIENTO

 Las buenas relaciones con los compañeros de trabajo y un ambiente de trabajo agradable y solidario podrían añadir años a la vida, halla una nueva investigación israelí.

El estudio, que aparece en una edición reciente de la revista Health Psychology, dio seguimiento a 820 adultos con una edad promedio de 41 años que trabajaban días de 8.8 horas durante unos veinte años. Un tercio eran mujeres. Los empleados que reportaron un respaldo social bajo en el trabajo tenían 2.4 veces más probabilidades de morir en esas dos décadas, en comparación con sus colegas que afirmaron contar con un buen sistema de respaldo social en el lugar de trabajo.

En el periodo del estudio murieron 53 personas, la mayoría de la cuales tenían unos vínculos sociales insignificantes con sus compañeros de trabajo. De hecho, la falta de respaldo emocional en el trabajo se asoció con un aumento de 140 por ciento en el riesgo de muerte en los próximos veinte años, hallaron los investigadores.

"Pasamos la mayoría de nuestras horas de vigilia en el trabajo, y no tenemos mucho tiempo para reunirnos con nuestros amigos en la semana", explicó en una declaración la coautora, la Dra. Sharon Toker, del departamento de conducta organizacional de la Universidad de Tel Aviv en Israel. "El trabajo debe ser un lugar donde la gente pueda obtener el respaldo emocional necesario".

La Dra. Toker y colegas encuestaron a los voluntarios del estudio sobre sus relaciones con sus supervisores y sus pares.Encontraron que el respaldo social de los pares o informal era un predictor más potente de la salud y la longevidad que las relaciones con un supervisor o jefe. Este efecto fue significativo entre los empleados de 38 a 45 años de edad, pero no en los más jóvenes ni en los mayores.

Los hallazgos se sostuvieron incluso después de que los investigadores controlaron factores como la edad, el sexo, la obesidad, el tabaquismo, el uso de alcohol, la glucemia, el colesterol, la depresión y la ansiedad.

También se preguntó a los participantes del estudio si tomaban la iniciativa en el trabajo, y si tenían libertad para tomar sus propias decisiones. A los hombres les fue mejor cuando recibieron más control en el trabajo, mientras que las mujeres con el mismo nivel de control en realidad vivieron menos.

Específicamente, las mujeres que reportaron un control significativo en sus tareas y flujo de trabajo eran 70 por ciento más propensas a morir en el periodo de veinte años, mostró el estudio. No se sabe exactamente qué subyace a este hallazgo, pero los autores del estudio sugieren que quizás las mujeres en posiciones de poder podrían estar abrumadas por la necesidad de ser estrictas en el trabajo y seguir llevando a cabo sus deberes en el hogar.

Los autores del estudio también señalaron que con frecuencia el lugar de trabajo moderno carece de un ambiente de respaldo. Muchas personas trabajan a distancia, otras se comunican a través de correo electrónico incluso si se encuentran en la misma oficina. Lugares para tomar café donde la gente se pueda sentar y conversar, las salidas sociales informales para el personal y/o una red social virtual podrían animar a los empleados a sentirse más conectados, sugirieron los investigadores. 

"Ser feliz en el trabajo puede aumentar la productividad enormemente, y las personas felices trabajan mejor que las demás, son más creativas, tienen más energía, se enferman con menos frecuencia, aprenden más rápido y se preocupan menos de los errores", comentó el Dr. Alan Manevitz, psiquiatra del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, quien no participó en el estudio. "La tradicional pausa para el café, hablar con las personas cara a cara o hacer un picnic con los empleados el fin de semana son formas muy buenas de mejorar la moral", aseguró. 

Sin embargo, el estudio no puede responder si los empleados felices y saludables son la gallina o el huevo, planteó Manevitz. Preguntó si los empleados eran felices porque trabajan en un ambiente de respaldo, o si su energía positiva se generalizaba a la forma en que percibían su lugar de trabajo.

Nuevas compañías como Google y Zappos son famosas por su filosofía de trabajar mucho y divertirse mucho, algo que realmente habla del equilibrio, aseguró. "No es bueno divertirse mucho sin trabajar, ni trabajar mucho sin divertirse", señaló. Esas compañías rompen las jerarquías tradicionales del lugar de trabajo y crean espacios en que las personas pueden acercarse unas a otras libremente, pero esto solo funciona en compañías en que la gente no está preocupada por perder su trabajo, dijo. Debido a la economía, "la seguridad laboral realmente ha sufrido".

La Dra. Elyse Schimel, psicóloga con consulta privada en la ciudad de Nueva York, señaló que en la economía actual realmente hay que sopesar las opciones. "Sentirse respaldado y tener un buen ambiente laboral no es tan importante como tener un techo y comida en la mesa", enfatizó. "Hay protectores que pueden ayudar a gestionar el estrés, que incluyen ejercicio, dormir bien, comer bien, el respaldo familiar y el social", dijo. "Si se encuentra en un ambiente laboral hostil pero no tiene opciones reales para dejarlo, lo deseable es buscar el equilibrio en otras zonas de la vida".

FUENTE:  May 2011 Health Psychology


 

CAMBIOS EN ESTILO DE VIDA PUEDEN REDUCIR EL RIESGO DE DIABETES

EL ESTILO DE VIDA DEPENDE DE VARIOS FACTORES, SIENDO MUY IMPORTANTE NUESTRA CONDUCTA ALIMENTARIA Y LA ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA.

Las personas con altos niveles de glucosa en ayunas pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes con ciertos cambios del estilo de vida. Esto es así, sobre todo cuando la tolerancia a la glucosa está alterada, concluyó el equipo del doctor Toshikazu Saito, del Hospital General Chuo, en Tokio.

Al azar, el equipo le indicó a 641 pacientes con sobrepeso y glucosa en ayunas alterada realizar una intervención o formar parte de un grupo de control. A todos los participantes les pidieron reducir el consumo diario de calorías totales, aumentar la actividad física y modificar otros hábitos.

Pero el grupo tratado con la intervención recibió además información y apoyo clínico por lo menos nueve veces en los 36 meses que duró el estudio, comparado con las cuatro sesiones que recibió el grupo de control.

En Archives of Internal Medicine, el equipo informa que durante ese período, a 35 pacientes del grupo tratado con la intervención y 51 del grupo de control se les diagnosticó diabetes.La incidencia fue de 5,8 por cada 100 personas/años en el grupo de control y de 4,2 por cada 100 personas/años en el otro grupo (riesgo relativo 0,56).

En los análisis retrospectivos, el riesgo relativo disminuyó a 0,41 en pacientes que habían comenzado el estudio con una tolerancia a la glucosa alterada y a 0,24 en los pacientes con niveles iniciales de hemoglobina A1c del 5,6 por ciento o más.

De todos modos, los autores sostienen que "esa reducción no se observó en los participantes con alteraciones aisladas de la glucosa en ayunas o con niveles iniciales de hemoglobina A1c por debajo del 5,6 por ciento".

El grupo tratado con la intervención logró también reducir significativamente la circunferencia abdominal, el peso, el índice de masa corporal (IMC) y otras variables clínicas.

En un artículo editorial, el doctor William Knowler, del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Renales y Digestivas de Arizona, escribió: "Contamos con buenos métodos para prevenir (la diabetes tipo 2) en la población de alto riesgo, pero además de mejorar las intervenciones, deberíamos determinar quiénes serían los más beneficiados".

El experto destacó que este nuevo estudio "altamente relevante" logró reducir un 76 por ciento el riesgo de que pacientes con HbA1c del 5,6 por ciento o más desarrollaran diabetes.

FUENTE: Archives of Internal Medicine, 8/22 de agosto del 2011

Higiene De Las Manos Salva Vidas

LAS FUNCIONES DEL SUEÑO

LA APNEA DEL SUEÑO ESTARÍA VINCULADA CON LA PÉRDIDA DE LA MEMORIA

COMO PARTE DE DETERMINAR LA CALIDAD DE VIDA, DEBEMOS EVALUAR INTEGRALMENTE A LAS PERSONAS  QUE COMIENZAN A PRESENTAR PÉRDIDA DE LA MEMORIA

Las mujeres mayores que padecen una condición que genera pausas en la respiración al dormir llamada apnea del sueño serían más propensas a desarrollar problemas de memoria y demencia, según un estudio realizado en Estados Unidos.

No está claro si tratar la apnea del sueño, que es especialmente común entre los ancianos con sobrepeso, ayudaría a prevenir el deterioro de la memoria, en parte porque no se cuenta con respuestas claras que vinculen el problema del sueño con el de memoria.Sin embargo, el nuevo estudio, en el que participaron 300 mujeres, halló que un poco más del 45 por ciento de las mujeres que tenían síntomas de apnea del sueño en las primeras pruebas habían desarrollado un trastorno cognitivo leve o demencia cinco años después.

En cambio, sólo el 31 por ciento de las mujeres que no tenían problemas de sueño desarrolló problemas cognitivos y de memoria, señaló la investigación, dirigida por Kristine Yaffe, de la University of California en San Francisco."Entre las mujeres de más edad, quienes tenían una respiración alterada por un problema del sueño corrían un riesgo mayor de desarrollar un trastorno cognitivo", escribieron Yaffe y sus colegas en Journal of the American Medical Association.

Yaffe y su equipo hicieron una prueba de apnea durante la noche a 298 mujeres sin demencia que tenían en promedio 82 años. El análisis mostró cambios en la respiración y el flujo de oxígeno durante la noche, además de interrupciones frecuentes y cortas del sueño, lo que es una señal de apnea. Algo más de un tercio de las mujeres tenía este trastorno. Hace aproximadamente cinco años, esas mismas mujeres participaron en una serie de pruebas de memoria y razonamiento y los médicos evaluaron a todas las que dieron muestras de un deterioro de memoria.

"Parece que tiene sentido que un buen descanso protege al cerebro", dijo Robert Thomas, que estudia el sueño en la Escuela Médica de Harvard en Boston y no participó en el estudio."Simplemente no tenemos datos para responder a muchas de las cuestiones sencillas que las personas pueden tener en la historia clínica".

La apnea del sueño ha estado relacionada con otros problemas, como la presión alta y el colesterol. Los investigadores apuntaron al menor flujo de sangre al cerebro durante el sueño como posible causa de los problemas cognitivos.De hecho, cuando los autores estudiaron a los factores específicos que entraban en el diagnóstico de la apnea del sueño, hallaron que la falta de oxígeno constante durante la noche estaba relacionada con problemas de memoria y pensamiento, y no tanto con la cantidad total de sueño de las mujeres estudiadas ni con el número de veces que se despertaban durante la noche.

Thomas dijo que no todo el mundo con apnea del sueño presenta síntomas, entre los que se encuentran el cansancio y los ronquidos, y que la gente con sobrepeso o con enfermedades cardiovasculares o de presión arterial debería también considerar la posibilidad de someterse a la prueba.Sin embargo, los investigadores aún no saben en qué medida el tratamiento, que consiste en una mascarilla que suministra aire para facilitar la respiración durante la noche, puede prevenir las complicaciones de la apnea del sueño, incluido el deterioro cognitivo.

"El mayor agujero en la (investigación) de la apnea del sueño: ¿Cuáles son los resultados del tratamiento?", dijo Thomas. Yaffe coincidió: "Ese es obviamente el próximo paso y una pregunta importante".

FUENTE: American Medical Association, August 10th, 2011.

LOS NIÑOS A QUIENES SE ENSEÑA A LAVARSE LAS MANOS EN LA ESCUELA EVITAN LAS AUSENCIAS POR ENFERMEDAD

El entrenamiento en la higiene y desinfección de las manos podría ser una forma sencilla y barata de reducir las enfermedades infecciosas .Es una medida al alcance de todos en todo el mundo.

Un buen conocimiento sobre la higiene de las manos entre los estudiantes reduce el ausentismo escolar, informan investigadores.

En el estudio de tres meses, hubo una reducción de 66 por ciento en el número de estudiantes ausentes durante cuatro días o más, y un aumento de veinte por ciento en los niños con cero ausencias, en comparación con el año escolar anterior, hallaron los investigadores. El estudio incluyó a 324 estudiantes de escuela primaria entre los cinco y los catorce años de edad, en Dinamarca. Los niños recibieron una lección sobre teoría y práctica de desinfección de las manos, y se les indicó que se desinfectaran las manos usando un gel de etanol tres veces cada día de escuela.

"Un entrenamiento regular en el lavado de manos y la desinfección de las manos, sería una medida sencilla y de bajo costo con un impacto muy significativo en la reducción de la ausencia por enfermedades infecciosas entre los alumnos", aseguró la autora del estudio y prevencionista de la infección Inge Nandrup-Bus, en un comunicado de prensa de la Asociación de Profesionales en el Control y la Epidemiología de las Infecciones (Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology).

El estudio aparece en la edición de agosto de la revista American Journal of Infection Control.

FUENTE: Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology, American Journal of Infection Control,news release, Aug. 4, 2011

El aparato respiratorio. Vídeo didáctico.

MUCHOS DESCONOCEN QUE SUFREN DE EPOC

PUBLICAN NUEVAS DIRECTRICES PARA LA DETECCIÓN Y EL TRATAMIENTO DE EPOC

Se resalta la creciente prevalencia de la enfermedad respiratoria, señalan expertos.Dejar de fumar es evitar contraer el EPOC o agravarlo.

Cuatro de las principales asociaciones pulmonares del mundo han emitido nuevas directrices para el diagnóstico y el tratamiento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), una de las principales causas de muerte del mundo.

Aunque las recomendaciones se basan en estudios más recientes de la enfermedad, difieren poco de las directrices anteriores, y su propósito es en gran parte enfatizar lo crítico que es gestionar la enfermedad para reducir las hospitalizaciones, exacerbaciones y muertes, señaló el autor líder, el Dr. Amir Qaseem, director de políticas clínicas de la división de educación médica del Colegio Americano de Médicos (American College of Physicians), una de las cuatro organizaciones patrocinadoras.

"Repetimos el mensaje. La EPOC es la tercera causa principal de muerte, y las cifras siguen subiendo. En 2007, era la quinta causa de muerte", observó Qaseem. "Muchos pacientes aún no reciben la atención adecuada".

El principal consejo de los pulmonólogos de todo el mundo no es sorprendente: deje de fumar, sobre todo si ya le han diagnosticado EPOC. Fumar es el principal factor de riesgo de la EPOC.

"Dejar de fumar sigue siendo esencial", señaló la Dra. Sandhya Khurana, profesora asistente de medicina de la división de atención pulmonar y crítica del Centro Médico de la Universidad de Rochester, en Nueva York.

Y una vez el daño pulmonar ocurre, es irreversible, advirtió Khurana, que no participó en el estudio que aparece en la edición del 2 de agosto de la revista Annals of Internal Medicine.

La EPOC es causada por inflamación y constricción de las vías respiratorias. Los síntomas incluyen problemas para respirar, falta de aire en la actividad física, y tos y sibilancia crónicas.

Los autores recomendaron que la espirometría se debe usar solo para diagnosticar EPOC en pacientes que ya tengan síntomas. La espirometría es una prueba de la función pulmonar que mide cuánto aire expele una persona al exhalar (una función llamada VEF1). "La espirometría no beneficia a pacientes que no tienen síntomas respiratorios aunque tengan factores de riesgo", apuntó Qaseem.

Los pacientes de EPOC que no tienen síntomas no deben ser tratados, ya que no se ha mostrado un beneficio real.

Los pacientes cuyo VEF1 es menos de 60 por ciento y que también tienen síntomas pueden obtener mejores resultados con agonistas beta inhalados, anticolinérgicos y corticosteroides.

Esos mismos fármacos pueden beneficiar a pacientes con un VEF1 de 60 a 80 por ciento, aunque la evidencia en ese caso no es tan firme.

Cuando el VEF1 desciende por debajo de 50 por ciento, los pacientes con síntomas pueden beneficiarse de rehabilitación pulmonar.

Y los médicos pueden recetar oxígeno a los pacientes que tienen falta de aire grave.

FUENTE: 
 Aug. 2, 2011, Annals of Internal Medicine

INCLUSO UN POCO DE EJERCICIO AYUDA AL CORAZÓN

LOS EJERCICIOS SON MÁS BENEFICIOSOS PARA LAS MUJERES QUE PARA LOS HOMBRES, AFIRMAN INVESTIGADORES. LOS ESTUDIOS DEMUESTRAN LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. 

 Use las escaleras en lugar del elevador. Salga a caminar tras la cena. Juegue con sus hijos en el parque.

Una nueva investigación muestra que incluso pequeñas cantidades de ejercicio, o sea 150 minutos o 2.5 horas de actividad moderada por semana, pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en alrededor de 14 por ciento.

Los que hacían más ejercicio, unos trescientos minutos o cinco horas por semana, redujeron en veinte por ciento su riesgo de enfermedad cardiaca, que incluye ataques cardiacos, angina y cirugías de derivación, en comparación con la gente que no hacía ejercicio, halló el estudio.

"Algo de actividad física es mejor que nada, y más es mejor", señaló el autor del estudio Jacob Sattelmair,  quien llevó a cabo la investigación.

Los beneficios de incluso más ejercicio se acumulan. Las personas que reportaron hacer 750 minutos o 12.5 horas de ejercicio por semana observaron una reducción del 25 por ciento en el riesgo de enfermedad cardiaca. Pero esas son muchas horas más de ejercicio para tan solo una pequeña reducción adicional en el riesgo, anotó Sattelmair.

"La mayor rentabilidad está en los extremos más bajos de la actividad física", señaló Sattelmair, quien es ahora director de investigación y estrategia de Dossia, una organización de Cambridge, Massachusetts, cuya meta es mejorar la salud y la atención de salud de los empleados al mismo tiempo que reduce los costos de la atención de salud. "Si pasa de nada a 2.5 horas por semana, el beneficio relativo es mayor que si pasa, por ejemplo, de 5 a 7.5 horas por semana".

En el estudio, que aparece en la edición en línea del 1 de julio de la revista Circulation, Sattelmair y colegas analizaron los resultados de 33 estudios que evaluaban los beneficios del ejercicio para la salud.

Los motivos de los cuales los investigadores no están seguros, es que las mujeres obtuvieron más beneficios protectores del ejercicio que los hombres, aunque esto podría ser una arbitrariedad de las estadísticas, anotó.

Mientras 150 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso por semana es la meta mínima según las directrices actuales de EE. UU., hallaron que incluso la gente que hacía menos (75 minutos por semana) tenían un menor riesgo de enfermedad cardiaca, en comparación con las personas completamente sedentarias.

"Si no está haciendo nada, haga algo. Y si hace algo, por ejemplo caminar diez o quince minutos dos o tres veces por semana, haga más", aconsejó Bary Franklin, director del programa de cardiología preventiva del Hospital William Beaumont de Royal Oak, Michigan, y vocero de la American Heart Association.

La actividad física moderada incluye caminar a paso sostenido, hacer jardinería, jugar dobles de tenis o bailar. La actividad física vigorosa incluye trotar, nadar largos espacios, pasear cuesta arriba o saltar la cuerda. Aunque los investigadores no analizaron si hacer ejercicio vigoroso era mejor o no que el ejercicio moderado para mejorar la salud cardiaca.

Investigaciones anteriores han señalado los múltiples beneficios de la actividad física, aseguró Franklin. Levantarse y moverse fortalece corazón y pulmones.

Las personas con buena aptitud física tienden a tener una presión arterial y una tasa cardiaca más bajas, lo que hace que el corazón se esfuerce menos. El ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina, parte importante de la prevención de la diabetes, y puede aumentar modestamente el colesterol HDL (el "bueno").

Otros estudios sugieren que el ejercicio reduce los marcadores de inflamación que podrían tener que ver con el inicio de los ataques cardiacos, que podría reducir los coágulos que llevan a ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares, y que reduce el riesgo de arritmias (un ritmo cardiaco irregular) potencialmente letales.

Pero está claro que la actividad física no es el único elemento en la prevención de la enfermedad cardiaca, la principal causa de muerte en EE. UU. Comer una dieta sana, mantener un peso corporal normal, evitar los niveles altos de estrés y mantener los niveles de presión arterial y colesterol en un rango saludable podría desempeñar un papel, añadió.

Incorporar actividad física al día es igual de importante que un programa de ejercicio, aseguró Franklin. Investigaciones recientes han sugerido que lo que importa para la salud no solo son las clases o sesiones estructuradas de ejercicio, sino también el ejercicio incidental que uno hace cuando camina por un centro comercial, usa las escaleras, limpia la casa o corta el césped.

"Además de su programa estructurado de ejercicio, donde va al gimnasio o camina en una cinta, el ejercicio oculto también puede tener un impacto profundo sobre su riesgo cardiovascular", enfatizó Franklin. "La moraleja es moverse más y sentarse menos".

FUENTE: 
Aug. 1, 2011, Circulation, online

LA LIMPIEZA DEL COLON NO TIENE BENEFICIOS DE SALUD Y PODRÍA RESULTAR NOCIVA

UNA REVISIÓN DE VEINTE ESTUDIOS HALLA QUE EL POPULAR PROCEDIMIENTO PUEDE CONLLEVAR EFECTOS SECUNDARIOS GRAVES. TENER MUCHO CUIDADO CON LOS PREPARADOS DENOMINADOS "NATURALES".  

A pesar de la popularidad de la limpieza del colon, no hay evidencia de que el procedimiento, que se puede realizar en casa o en un spa de día, ofrezca algún beneficio de salud, halla un estudio reciente.

Sin embargo, la limpieza del colon puede causar efectos secundarios graves que van desde vómitos hasta insuficiencia renal y muerte, señalan los autores del informe.

La limpieza del colon, también conocida como irrigación colónica o hidroterapia colónica, con frecuencia conlleva el uso de sustancias químicas seguidas de una irrigación del colon con agua a través de un tubo insertado en el recto, explicaron investigadores de la Universidad de Georgetown.

Analizaron unos veinte estudios sobre la limpieza del colon que fueron publicados en la última década, y encontraron poca evidencia de que el procedimiento ofrezca algún beneficio. En vez de ellos, varios estudios anotaron efectos secundarios como calambres, hinchazón, vómitos, desequilibrio de electrolitos e insuficiencia renal.

Los hallazgos aparecen en la edición de agosto de la revista The Journal of Family Practice.

"Los que se hacen limpiezas del colon pueden tener consecuencias graves, ya sea que se lo hagan en un spa o en casa", advirtió en un comunicado de prensa de la Universidad de Georgetown la autora líder del estudio, la Dra. Ranit Mishori, médica familiar de la Facultad de medicina de la universidad. "Los productos de limpieza del colon en forma de laxantes, tés, polvos y cápsulas... proclaman beneficios que no existen".

También es importante que los consumidores sepan que la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) de EE. UU. carece de la autoridad para monitorizar estos productos, añadió.

Mishori también señaló que los servicios de limpieza del colon son ofrecidos por personas que se denominan a sí mismas "higienistas del colon", pero que carecen de capacitación médica significativa. Apuntó que la Junta Nacional de Hidroterapia del Colon (NBCHT, por su sigla en inglés) y muchos grupos más que promueven la limpieza del colon exigen a los higienistas tener poco más que un diploma de bachillerato.

Pero Dick Hoenninger, vocero de la Asociación Internacional de Hidroterapia del Colon (I-ACT), que supervisa a la NBCHT, se quejó de los hallazgos.

"Cuando la realiza un terapeuta capacitado que usa equipo registrado por la FDA y espéculos o boquillas rectales desechables, la hidroterapia del colon es segura", enfatizó. Según Hoenninger, el estudio también "mezcla laxantes, tanto farmacéuticos como herbales, y la hidroterapia del colon. La mayoría de estudios citados eran sobre el uso de laxantes, no de hidroterapia del colon".

También apuntó que "los terapeutas de I-ACT están capacitados en el uso adecuado del equipo [de limpieza del colon] y se les indica que no hagan ninguna declaración ni anuncio que no pueda ser verificado en la literatura revisada por pares".

FUENTE:

Dick Hoenninger, spokesman, International Association for Colon Hydrotherapy, San Antonio, Texas; Georgetown University Medical Center, news release, Aug. 1, 2011

Veamos el siguiente video, que compartimos con ustedes.

http://youtu.be/LeRlJjeWEZY

Aceptan el uso de la palabra "tecnoestrés" para el español

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Tecnología • 29 Julio 2011 - 1:48pm — EFE

La Fundación de Español Urgente aseguró que el término está bien acuñado; otras palabras aceptadas son tecnofatiga, tecnoansiedad y tecnoadicción.

Foto: AP

El uso de las nuevas tecnologías está mundialmente difundido.

Ciudad de México • La Fundación del Español Urgente (Fundéu BBVA) en México señala que el término "tecnoestrés", referido al estrés sufrido como consecuencia del uso de las nuevas tecnologías, es un término bien formado en español y, por lo tanto, debe escribirse en redonda.
Cada vez es más frecuente leer y escuchar este neologismo en expresiones como: "La angustia tecnológica o tecnoestrés se debe a la falta de habilidad para tratar con las cada vez más sofisticadas y complejas nuevas tecnologías"; "Sobre estos aspectos trata el libro 'Tecnoestrés', del catedrático murciano José María Martínez Selva"; "Juan Manuel sufre tecnoestrés, un uso abusivo de nuevas tecnologías fuera del horario laboral".
Relacionados con este término aparecen otros como "tecnoansiedad" (tensión y malestar por el uso de algún dispositivo electrónico), "tecnofatiga" (agotamiento por el uso de las nuevas tecnologías) y "tecnoadicción" (dependencia de las nuevas tecnologías en cualquier momento y lugar, además de querer estar al día de los últimos avances tecnológicos), que también están correctamente formados.
La Fundación del Español Urgente (www.fundeu.es) es una institución patrocinada por la Agencia Efe y el banco BBVA que tiene como principal objetivo el buen uso del español en los medios de comunicación.

http://www.labtic.unipe.edu.ar/blog/labtic/2011/07/16/infografia-evolucion-del-software-educativo/

Video Clip sobre el Humo de Tabaco

ASOCIAN HUMO DE SEGUNDA MANO CON PROBLEMAS DE CONDUCTA EN NIÑOS

POR ESO DEBEMOS SER UN PAÍS LIBRE DE HUMO DE TABACO. RECORDAR QUE EL HUMO DE TABACO SIEMPRE PODRÍA SER DAÑINO, INCLUSO PARA LA CONDUCTA DE NUESTROS NIÑOS.

Los niños expuestos a humo de segunda mano en su hogar podrían ser más propensos a tener problemas de aprendizaje y conducta, de acuerdo a un estudio estadounidense.

De un total de 55.000 niños estadounidenses menores de 12 años, un 6 por ciento vivía con un fumador y tenía más probabilidad de sufrir trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), comparado con los chicos de hogares sin fumadores, según el estudio publicado en Pediatrics. Incluso luego de considerar un número de explicaciones posibles, como el ingreso y nivel de educación de los padres, el humo de segunda mano estuvo asociado con un mayor riesgo de problemas de conducta, dijo Hillel Alpert, de la Escuela de Salud Pública de Harvard, uno de los investigadores.

Los resultados no prueban que una casa llena de humo sea la culpable, ya que hay otros factores que el estudio no tuvo en cuenta que también podrían influir. Aun así, podrían dar a los padres una razón más para no fumar en el hogar.Los expertos ya recomiendan que los niños sean protegidos del tabaquismo pasivo o humo de segunda mano por cuestiones de salud, debido a que puede aumentar su riesgo de sufrir infecciones respiratorias, asma severa y síndrome de muerte súbita infantil.

"El mensaje clave para los padres es proteger a sus niños de la exposición al humo de segunda mano", dijo Alpert . Otro factor a considerar es que los niños expuestos a menudo también tuvieron exposición intra-uterina, que ha sido ligada a un mayor riesgo de problemas de aprendizaje y conducta. Además, es posible que los padres que fuman hayan tenido antecedentes propios de este tipo de alteraciones en comparación con los padres no fumadores.

Los resultados están basados en un sondeo nacional del 2007 de padres de 55.358 niños menores de 12 años. La estadística de que el 6 por ciento vivía con un fumador se traduce en casi 5 millones de niños expuestos al humo de segunda mano en el hogar, de acuerdo al equipo de investigadores. Alrededor del 20 por ciento de los padres en hogares donde se fumaba dijeron que su hijo tenía al menos un tipo de desorden de la conducta, contra menos del 9 por ciento de los padres en casas sin fumadores.

Cuando el equipo de Alpert consideró la pobreza, la raza, los niveles de educación de la madre y otros factores, el tabaquismo pasivo se asoció con un aumento del 51 por ciento en el riesgo de sufrir uno de los tres desórdenes. Los investigadores dijeron que no está claro exactamente cómo el humo de segunda mano puede contribuir con los problemas de aprendizaje o conducta. Algunos estudios especularon con que puede afectar ciertos químicos en los cerebros en desarrollo de los niños.

Alpert señaló que cualquiera sean las razones de los actuales resultados, ponen de relieve la necesidad de que los niños se mantengan alejados del humo. "Todavía tenemos 5 millones de niños expuestos al humo de segunda mano en el hogar", dijo. "Se ha progresado un montón en reducir ese número, pero aun queda mucho por hacer", agregó.

FUENTE: PEDIATRICS July11, 2011

La Epidemia de la Obesidad sigue en Aumento en EE.UU.

ESTE INFORME  NOS DEBE HACER REFLEXIONAR SOBRE LA IMPORTANCIA DE EVITAR EL SEDENTARISMO, ESPECIALMENTE EN LOS NIÑOS, LA MALNUTRICIÓN, Y LAS PRECOCES CONSECUENCIAS DE LA OBESIDAD

Un nuevo informe que describe la amenaza de la obesidad para el futuro de EE. UU. revela que las tasas de obesidad aumentaron en el último año en 16 estados, y ni un solo estado reportó un declive en la proporción de residentes con exceso de peso. El informe también halló que más del 30 por ciento de las personas son obesas en doce estados. Hace cuatro años, esto sucedía en apenas un estado.

Hace veinte años "no había un solo estado que tuviera una tasa de obesidad superior al 15 por ciento, y ahora todos los estados la superan", lamentó Jeff Levi, director ejecutivo de Trust for America's Health, que compiló el informe."Hemos visto un cambio dramático en una generación", añadió. "No se trata solo de cuánto pesa la gente, sino de problemas graves de salud como la diabetes y la hipertensión. Son las cosas que aumentan los costos de la atención de salud".

Con la excepción de Michigan, los diez estados más obesos están en el sur. El noreste y el oeste reportaron las tasas más bajas de obesidad. Además, en ocho estados más del diez por ciento de los adultos sufren de diabetes tipo 2, según el informe.Mississippi, donde el 34.4 por ciento de las personas son obesas, tiene la mayor tasa de obesidad. Otros estados con tasas de obesidad por encima del 30 por ciento incluyen a Alabama, Arkansas, Kentucky, Luisiana, Michigan, Misuri, Oklahoma, Carolina del Sur, Tennessee, Texas y Virginia Occidental. Otros 38 estados tienen tasas de obesidad superiores al 25 por ciento.

Por segundo año consecutivo, las tasas de obesidad aumentaron en Illinois, Kentucky, Massachusetts, Misuri, Rhode Island y Texas.Y por tercer año consecutivo, más residentes de Florida, Kansas, Maine, Oklahoma y Vermont se hicieron obesos. Colorado, con una tasa de obesidad de 19.8 por ciento, es el único estado en que la tasa es inferior al 20 por ciento, hallaron los investigadores.

Otros puntos destacados por el informe:

• ·         El número de adultos que no hace ejercicio aumentó en 14 estados.

• ·         La obesidad aumentó en los hombres de nueve estados, pero se redujo en las mujeres de Nevada.

• ·         La prevalencia de obesidad varía según la educación y los ingresos. Los menos educados y los más pobres tenían las tasas más altas de obesidad. Los que se habían graduado de la universidad tenían la tasa más baja.

• Más de un tercio de los niños y adolescentes son obesos o tienen sobrepeso, y la mayor prevalencia está en el sur. Sin embargo, los nuevos datos indican que la obesidad en los niños y adolescentes podría haberse nivelado, excepto entre los chicos más gordos.

"Esta generación de niños podría tener unas vidas más cortas, porque las personas contraen diabetes e hipertensión mucho antes", lamentó Levi. Añadió que la solución es sencilla: comer menos y hacer más ejercicio. "Hemos reconstruido nuestras vidas de forma que no hacemos actividad física. Tenemos vecindarios y comunidades que son desiertos alimentarios, donde la única comida que se halla es comida rápida malsana", advirtió.

Samantha Heller, dietista de Fairfield, Connecticut, dijo que la obesidad infantil es "un problema complejo y multifacético que debe ser abordado desde muchos ángulos distintos". Comentó que desearía que el informe ofreciera formas de educar a los padres y cuidadores sobre una dieta sana para los niños.

Los padres y los cuidadores toman alrededor del 75 por ciento de las decisiones alimentarias para los niños, dijo Heller, así que es esencial que sepan sobre los alimentos saludables y asequibles, y comidas para los niños que tengan sentido para ellos. "En general, tengo la esperanza de que el informe ayudará a motivar a las compañías de comida, a los gobiernos locales y estatales, a las escuelas y a las comunidades a generar un buen impulso que los ayude a contener la marea de obesidad infantil", añadió.

El Dr. David L. Katz, experto en obesidad y director del Centro de Investigación sobre la Prevención de la Facultad de medicina de la Universidad de Yale en New Haven, Connecticut, dijo que el informe es "un recordatorio de que la obesidad está entre los problemas de salud pública más urgentes de nuestro tiempo. Aunque los esfuerzos por revertir las tendencias en obesidad se multiplican, la marea aún no ha cambiado de sentido, y hay que hacer más".

El informe pone en claro que las intervenciones se deben adaptar a distintos ámbitos, añadió Katz. "Respaldo la opinión de que la raíz de la epidemia de obesidad está en toda la vida moderna, y que cambiar de camino conllevará mucha programación eficaz en conjunto", enfatizó. Levi anotó que el gobierno federal introduce programas para controlar la crisis de obesidad, pero "necesitamos financiar estos programas de forma adecuada", señaló. "Sabemos lo que hay que hacer [para reducir la obesidad]", agregó. "Parte es lo que hacemos como individuos, pero muchas cosas tienen que ver con las cosas que hacemos juntos como comunidad", afirmó Levi.

FUENTES: Jeff Levi, Ph.D., executive director, Trust for America's Health; David L. Katz, M.D., M.P.H., director, Prevention Research Center, Yale University School of Medicine, New Haven, Conn.; Samantha Heller, M.S., R.D., dietitian, nutritionist, exercise physiologist, Fairfield, Conn.; 

July 7, 2011, Trust for America's Health report, F as in Fat: How Obesity Threatens America's Future

Muerte por silicosis más común entre trabajadores de la construcción

TRABAJADORES DE INDUSTRIA DEL CEMENTO TENDRÍAN RIESGO RESPIRATORIO

AHORA QUE EXISTE EL BOOM DE LA CONSTRUCCIÓN ES FUNDAMENTAL PREVENIR ENFERMEDADES RESPIRATORIAS QUE PODRÍAN SER CAUSADAS POR LA ASPIRACIÓN DE PARTÍCULAS DE MINERALES 

Ciertos trabajadores de las plantas de producción de cemento correrían alto riesgo de sufrir trastornos respiratorios, según un estudio en curso de un equipo de Noruega e Italia.

"Los resultados indicarían que la exposición al polvo de cemento está asociada con una reducción de la capacidad pulmonar y un aumento de los síntomas respiratorios", adelantó el doctor Karl-Christian Nordby. De todos modos, aclaró que "aún no se pueden sacar conclusiones definitivas de la primera parte del estudio", que es prospectivo y añadió que la Asociación Europea Productora de Cemento lo seguirá este año para completar los cuatro años de seguimiento.

En European Respiratory Journal, el equipo de Nordby, del Instituto Nacional de Salud Ocupacional de Oslo, escribe que los trabajadores de la producción de cemento están expuestos a varias partículas en el aire "y ese empleo está asociado con cambios de la función pulmonar y los síntomas respiratorios".El equipo está controlando el nivel de exposición a esas partículas y la capacidad pulmonar de 4.265 trabajadores de 24 plantas productoras de cemento de ocho países.

Al inicio del estudio en el 2007, el equipo les realizó espirometrías y cuestionarios para evaluar la exposición al polvo de cemento, los síntomas respiratorios y la función pulmonar. Además, analizó 2.670 muestras de polvo. Como era de esperar, la prevalencia de los síntomas fue más alta en los trabajadores del área de producción y mantenimiento que en los administrativos. Los síntomas fueron más comunes en los trabajadores con exposición ocupacional previa a polvo o gases.

Se registró una elevada posibilidad de desarrollar síntomas y limitación respiratoria (entre 1,2 y 2,6, según el síntoma) en los trabajadores con mayor exposición ocupacional. El estudio "demostró un aumento de la prevalencia de los síntomas respiratorios y una mayor reducción de la capacidad pulmonar dinámica en los trabajadores con tareas asociadas con la producción que con la administración".

Los resultados, asegura el equipo, "respaldan la hipótesis de que la exposición al polvo en la industria de producción de cemento produciría cambios obstructivos de la función pulmonar y síntomas respiratorios".

FUENTE: European Respiratory Journal, online 9 de junio del 2011.

Importancia del Ejercicio

Dormir poco es malo para la salud

Como desintoxicar el cuerpo y perder peso durmiendo

¿Por qué es tan importante dormir?

Cápsula Agosto: Envejecimiento prematuro y falta de sueño

Exámenes y Diagnósticos de Cancer a Tiempo Salvan Vidas

MUERTES POR CÀNCER EN ESTADOS UNIDOS SIGUEN REDUCIÈNDOSE:INFORME

EVITAR EL TABACO,UNA MEJOR INFORMACIÒN, EL CONTROL DEL STRESS,LA EVALUACIÒN MÈDICA PRECOZ Y LOS EXÀMENES OPORTUNAMENTE PRACTICADOS, ESTARÍAN INFLUENCIANDO EN LA DISMINUCIÓN DE CASOS DE CÁNCER DE DIFERENTES TIPOS.

El índice de muertes por cáncer en Estados Unidos continúa disminuyendo, aunque no todos los segmentos de la población se benefician de ello, según un informe de la Sociedad Americana del Cáncer.

En total, el grupo predice que habrá 1.596.670 nuevos casos de cáncer en Estados Unidos y 571.950 muertes en el 2011.La tasa de muerte por todos los tipos de cáncer cayó un 1,9 por ciento por año entre el 2001 y el 2007 en los hombres y un 1,5 por ciento por año en las mujeres desde el 2002 al 2007. La constante disminución general en los índices de muerte por cáncer supone que unos 898.000 pacientes que habrían muerto prematuramente por la enfermedad en los últimos 17 años no lo hicieron, dijo la organización.

Los estadounidenses con menos educación tienen más del doble de probabilidades de morir de cáncer que aquellos con más nivel educativo, según el informe de cáncer anual del grupo.

La tasa de mortalidad anual para todos los tipos de cáncer ha disminuido en todos los grupos raciales y étnicos entre hombres y mujeres desde 1998, con la excepción de los indios estadounidenses y las mujeres nativas de Alaska, en los que los índices se mantuvieron estables.

Los hombres afroamericanos e hispanos han registrado los mayores descensos anuales de las tasas de muerte de cáncer desde 1998, cayendo un 2,6 por ciento y un 2,5 por ciento respectivamente.

Los nuevos casos de cáncer de pulmón entre las mujeres se redujeron, luego de crecer desde la década de 1930, un descenso registrado más de una década después de que empezaran a disminuir los cánceres de pulmón masculinos, en un reflejo de las diferencias de consumo de tabaco entre hombres y mujeres.Se espera que el cáncer de pulmón represente el 26 por ciento de las muertes por cáncer entre las mujeres en el 2011. Este tipo sigue siendo la causa número uno de muerte por la enfermedad tanto en hombres como en mujeres en Estados Unidos.El cáncer de mama quedó en el segundo lugar para las mujeres. El de próstata es la segunda causa de muerte más común entre los hombres y el de colon es la tercera causa para ambos sexos.Estos cuatro cánceres representan casi la mitad del total de muertes por cáncer entre hombres y mujeres.

Los índices de cáncer varían considerablemente entre los distintos grupos étnicos y raciales. Para todo tipo de cáncer, los hombres afroamericanos son un 14 por ciento más propensos a sufrir nuevos casos y están un 33 por ciento más en riesgo de morir que los blancos.En tanto, las mujeres afroamericanas presentan un 6 por ciento menos de nuevos casos, pero una tasa de mortalidad 17 por ciento más alta que las blancas.

El estudio halló que la tasa de cáncer entre las personas con menos educación es 2,6 veces más alta que entre los más educados. Esta diferencia es más pronunciada en el cáncer de pulmón, debido al aumento del tabaquismo entre las personas con menos educación. El 31 por ciento de los hombres con 12 años o menos de educación son fumadores, frente al 12 por ciento de los graduados universitarios y un 5 por ciento de los hombres con niveles de educación más altos.

FUENTE: Sociedad Americana del Cáncer, junio del 2011.

ASOCIAN LA DIETA CON REDUCCIÓN DE LA PÉRDIDA DE LA VISIÓN EN LA VEJEZ

LA DIETA Y UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, SIN TABACO, PODRÌAN AYUDAR EN LA DISMINUCIÒN DE LA DMAE

Un nuevo estudio revela que las personas con tendencia genética a desarrollar degeneración macular, pero que ingieren gran cantidad de zinc, antioxidantes u ácidos grasos omega 3 tienen un tercio menos de riesgo de padecer la dolencia que aquellos que consumen una menor cantidad de esos nutrientes.

La degeneración macular es la pérdida de la visión por erosión de la retina."Por lo tanto, los médicos deberían orientar a los jóvenes vulnerables sobre cómo retrasar o prevenir las consecuencias de la degeneración macular asociada con la edad (DMAE) en la visión", escriben los autores en Archives of Ophthalmology.La DMAE es común: causa la mitad de los casos de ceguera en los países desarrollados. En Estados Unidos, la enfermedad afecta a más de 6 de cada 100 adultos mayores de 40 años.

Ni los fármacos ni la cirugía disponibles cura la enfermedad. Se conocen por lo menos dos variaciones genéticas que aumentan el riesgo individual de desarrollar la DMAE. Una de esas variaciones (CFH) eleva ese riesgo hasta 11 veces y la otra (LOC387715S), lo hace hasta 15 veces.

El equipo de Holanda revisó los hábitos alimentarios de más de 2.000 participantes mayores de 55 años. Se los evaluó para identificar esos genes y, cada tres años en una década, para determinar quiénes tenían pérdida de la visión.En el grupo con la variación CFH,el consumir más zinc, betacaroteno, ácidos grasos omega 3 o luteína/zeaxantina estuvo asociado con una reducción del riesgo de desarrollar DMAE.Por ejemplo, 39 de cada 100 que ingerían los niveles más bajos de grasas omega 3 (22 mg/día) desarrollaron pérdida visual, comparado con 28 de cada 100 que consumían los niveles más altos de omega 3 (268 mg/día).

Entre los portadores de la variación LOC387715S, esa reducción del riesgo se registró en quienes consumían mayor cantidad de zinc o grasas omega 3. Asì,hallaron que el 25 por ciento de los que ingerían 11,85 mg/día de zinc desarrollaron DMAE, a diferencia del 33 por ciento de los consumidores de apenas 7,5 mg/día.

"Para obtener ese beneficio, no sería necesario consumir cantidades excesivas de esos nutrientes; la recomendación diaria es suficiente", señala el equipo.

En Estados Unidos, esa recomendación para el zinc es de 11 mg/día para los hombres y de 8 mg/día para las mujeres. A ellos se les recomienda ingerir por lo menos 1,6 g/día de omega 3 y, a ellas, 1,1 g/día.

Las fuentes de zinc incluyen las ostras, la carne roja y las nueces. Los pescados aceitosos proporcionan grasas omega 3; el betacaroteno lo aportan las zanahorias, las batatas y otras verduras y frutas. La luteína y la zeaxantina están en el huevo y las verduras de hojas verdes.

El equipo no determinó si o cómo esos nutrientes previenen la DMAE.

FUENTE: Archives of Ophthalmology, junio del 2011.

ASOCIAN GRASAS OMEGA 3 CON MENOR RIESGO DE DESARROLLAR DIABETES

ES MUY IMPORTANTE TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE A BASE DE FRUTAS, VEGETALES Y PESCADO, SUMADO A 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD DIARIA, PARA QUE NUESTRO PESO SEA NORMAL. 

Dos nuevos estudios sugieren que las personas que consumen gran cantidad de ácidos grasos omega 3 con la dieta tendrían menos riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.Una de las investigaciones, sobre más de 3.000 adultos mayores de Estados Unidos, reveló que aquellos con los niveles más altos en sangre de ácidos eicosapentaenoico (EPA, por sus siglas en inglés) y docosahexaenoico (DHA), principalmente presentes en el pescado, eran un tercio menos propensos a desarrollar diabetes en la siguiente década que aquellos con los niveles más bajos.El segundo estudio demostró, entre 43.000 adultos de Singapur, que los que más ácido alfalinolenico (ALA) ingerían con la dieta tenían menor riesgo de diabetes. ALA es una grasa omega 3 presente en ciertos productos vegetales, como el aceite de canola y la soja.

Pero los autores advierten que las grasas, por ejemplo, podrían ser marcadores de otra característica de la dieta o el estilo de vida de los participantes que influyen en el riesgo de desarrollar diabetes.A menudo, la gente espera una "bala mágica" contra la enfermedad, dijo Andrew Odegaard, de la University of Minnesota en Minneapolis, y coautor del estudio de Singapur.Odegaard aconsejó consumir bastantes "alimentos integrales" (frutas, verduras, granos ricos en fibra, legumbres, aceites vegetales y pescado), en lugar de optar por un solo nutriente.Ninguno de los dos estudios, publicados en American Journal of Clinical Nutrition, prueba que los omega 3 reduzcan directamente el riesgo de diabetes.

Pero el de Estados Unidos hizo algo nuevo: analizó los niveles reales de los ácidos grasos omega 3 en sangre y el riesgo de tener diabetes, lo que brinda pruebas más sólidas que los cuestionarios sobre hábitos alimentarios.El equipo de Luc Djousse, de Harvard, se concentró en 3.088 adultos mayores participantes en un estudio sobre salud cardíaca.Al inicio del estudio, se les midieron los niveles en sangre de EPA, DHA y ALA. En la década siguiente, a 204 se les diagnosticó diabetes: el 5 por ciento del 25 por ciento con EPA/DHA más elevados y el 6,5 por ciento del 25 por ciento con los niveles más bajos de esas grasas.

Al analizar el ALA, esa diferencia aumentó: desarrollaron diabetes menos del 4 por ciento y el 8,5 por ciento, respectivamente.Tras considerar otros factores (peso y ejercicio), los niveles individuales de los omega 3 seguía relacionados con un menor riesgo de desarrollar diabetes.

En el otro estudio, el equipo de Odegaard analizó las historias clínicas de 43.176 adultos de Singapur de entre 45 y 74 años, y que respondieron qué hábitos alimentarios tenían. En la siguiente década, 2.252 desarrollaron diabetes.

El 20 por ciento que más ALA ingería a través de los alimentos era menos propenso a desarrollar diabetes que el 20 por ciento que menos ALA consumía: un 5 frente a un 6 por ciento.Tras considerar el peso, el ejercicio y otros factores, el equipo observó que el alto consumo de ALA estaba asociado con una reducción del 22 por ciento en el riesgo de desarrollar diabetes.

Sin embargo, los omega 3 del pescado no estuvieron relacionados con ese riesgo.

Se desconoce, según el autor, por qué el ALA parece proteger contra la diabetes. "Queda mucho por considerar en esta cuestión nutricional tan complicada", afirmó.

FUENTE: American Journal of Clinical Nutrition, online 18 de mayo del 2011

El estres

Algunos Consejos para evitarlos:

• Comunicación y apoyo de la familia,
• Actividades de recreación
• Prácticar técnicas de relajación
• Escuchar música 
• Tomar una siesta
• Organizar el uso del tiempo
• Mucho optimismo y risa
• Tener un pasatiempo
• Cultivar su vida interior
• Fijarse metas a corto plazo
• Cambiar la rutina diaria

Fatiga y Estres en el Trabajo en Equipo

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