Existen diversidad de investigaciones que nos señalan que el dormir menos de 6 hrs o más de 9 hrs por noche son más propensos a presentar ausencias extendidas en el trabajo.
Los investigadores incluso precisaron la cantidad ideal de sueño
nocturno para los trabajadores en siete horas con 38 minutos para las
mujeres y siete horas con 46 minutos para los hombres, según el estudio. "La duración óptima del
sueño se debe fomentar, dado que dormir demasiado o demasiado poco
indica problemas de salud y las consiguientes ausencias por enfermedad", comentó la investigadora principal, Tea Lalluka, investigadora especializada del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional.
Entre los principales benefecios que trae el dormir lo adecuado, tenemos:
- ayuda a la memoria,
- y la creatividad.
- Mejora la habilidad de aprendizaje.
- Reduce inflamaciones,
- Mejora la resistencia física
- estres,
- irritabilidad y
- depresión
- Nos desconcetra de nuestras actividades diarias.
- Aumenta el riesgo de muerte prematura.
- que tenemos que irnos a descansar,
- o que no estamos descansando adecuadamente.
- Lo que indica un sueño insuficiente y una deuda de sueño que se debe dormir un poco más.
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